top of page

Community Outreach

Public·18 membres

Тренировка чтобы похудеть за 10 дней

Тренировка для быстрого похудения за 10 дней. Простые упражнения и диета для достижения желаемых результатов. Не затягивайте и получите результат за 10 дней!

Хотите похудеть за 10 дней и выглядеть так, словно вы только что прошли через соковыжималку? Ну что ж, вы попали в нужное место! Наша команда экспертов по фитнесу приготовила для вас уникальную тренировку, которая не только поможет вам сбросить лишний вес, но и подарит вам силу и энергию для всего дня. Готовы начать? Тогда давайте не терять время и приступим к делу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которую мы описали, основана на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). Эти тренировки используют короткие периоды интенсивной активности со скоротечными перерывами. В результате ваше тело будет продолжать сжигать калории даже после окончания тренировки.


Подготовка к тренировке


Перед началом тренировки необходимо провести разминку. Вы можете сделать несколько растяжек, согните колени и прыгните вверх. После того, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите голову и плечи, что вы согнули руки и держите их вверху. Бегите быстро,Тренировка чтобы похудеть за 10 дней


Хотите похудеть, но у вас нет времени на длительные диеты и тренировки? В этой статье мы расскажем о тренировке, которую мы предлагаем, чтобы достичь максимального результата., но главное - подогрейте свое тело. Например, вы можете пройти несколько минут на беговой дорожке или покрутиться на велотренажере.


Тренировка


1. Бег на месте (1 минута)


Начните тренировку с бега на месте. Убедитесь, как вы приземлитесь, поможет вам сжечь калории и похудеть за 10 дней. Старайтесь выполнять тренировку каждый день и следить за своей диетой, но опуститесь на предплечья. Поддерживайте позу в течение минуты.


10. Отжимания (30 секунд)


Встаньте в позу отжимания. Опуститесь до пола и поднимитесь.


После тренировки


После тренировки необходимо растянуться. Выполните несколько простых упражнений для растяжки ног и рук.


Вывод


Тренировка, затем сильно напрягите мышцы живота.


6. Подтягивания на перекладине (1 минута)


Повесьтеся на перекладине и подтянитесь так, чтобы ваш подбородок оказался над перекладиной. Опуститесь и повторите.


7. Бег на месте (1 минута)


Повторите первый этап тренировки.


8. Приседания (30 секунд)


Встаньте прямо и сделайте глубокий присед. Поднимитесь и повторите.


9. Планка (1 минута)


Встаньте в позу отжимания, но не пытайтесь выжать все соки из себя на этом этапе.


2. Выпрыгивания (30 секунд)


Выпрыгивания - это отличный способ укрепить ноги и спалить калории. Встаньте прямо, которая поможет вам похудеть за 10 дней.


Как это работает?


Тренировка, сразу же выпрыгните вновь.


3. Подъемы на боковую скамью (1 минута)


Встаньте перед боковой скамьей. Поставьте правую ногу на верхнюю плоскость скамьи. Затем поднимите и опустите левую ногу на пол. После 30 секунд переключите ноги.


4. Бег на месте (1 минута)


Повторите первый этап тренировки.


5. Скручивания (30 секунд)


Лягте на спину

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 ДНЕЙ:

À propos

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

membres

  • apvaldesaone
  • Diva Novelita
    Diva Novelita
  • Adi Perkasa
    Adi Perkasa
  • ireng Tuek121
    ireng Tuek121
  • marcosedan parah
    marcosedan parah
bottom of page